Los mejores alimentos para acabar con la retención de líquidos

La retención de líquidos aparece con más frecuencia de la que pensamos. Los primeros síntomas que notamos son hinchazón y pesadez principalmente en las piernas. Algunos alimentos nos ayudan a combatir la retención de líquidos, ¿los conoces?

La retención de líquidos suele suceder por cambios hormonales, la menstruación, el calor, la mala circulación de la sangre, hipertensión, etc.  Pero si ingieres determinados alimentos que te ayuden a eliminar estos líquidos sobrantes y haces ejercicio, podrás mejorar esta situación.

Por ello, los principales alimentos con propiedades diuréticas para ayudarnos a eliminar el exceso de líquidos son:

- Los espárragos

- Alcachofa

- Pepino

- Té verde

- Hinojo

- Coles de Bruselas

- Rábano

- Vinagre de manzana

- Tomate

- Pomelo

- Sandia

Pero además de consumir estos alimentos de una manera regular, debemos llevar a cabo acciones como:

- Beber 2 litros de agua al día.

- Consumir con mayor frecuencia alimentos como verduras y frutas, que cuentan con propiedades diuréticas.

- Ingerir alimentos ricos en fibra

- Evitar ingerir lo mínimo posible grasas en la comida

- Hacer ejercicio con regularidad.

 

Si llevas a cabo estas acciones, incluyes estos alimentos con propiedades diuréticas y haces ejercicio de una forma constante, notarás como poco a poco el exceso de líquidos desaparece.

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1 comentario

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Martina Gómez19 d septiembre d 2017 a las 07:41 (UTC)
Muchas gracias por la info :) Lo tendré en cuenta!!

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