Los mejores desayunos sanos para empezar bien el día

El desayuno es la comida más importante del día, ya que es la primera comida después del ayuno nocturno y afecta a nuestro organismo. Por ello, hay que desayunar siempre y además, hacerlo bien.

El desayuno es primordial para empezar el día con fuerza y aportando a nuestro organismo los nutrientes que necesita. Debemos tener en cuenta que para que el desayuno sea sano tenemos que ingerir las cantidades necesarias de diversos alimentos para obtener una buena combinación y nos aporte energía.  El desayuno perfecto tiene que contener: proteína, hidratos de carbono, grasa y fibra.

Una lista de los alimentos que debemos incluir de una forma variada durante la semana son:

Jugos naturales de frutas o verduras.

Cereales integrales como la avena en copo.

Frutos secos en crudo

Fruta fresca

Semillas: chía, lino, sésamo, etc.

Hidratos de carbono pero de harina integral.

Algunas ideas de desayunos sanos para empezar bien el día son:

Tostadas de pan integral: las tostadas las puedes tomar de varias formas con hummus, tomate natural y aceite de oliva, con aguacate y también, con requesón.

Copos de avena cocidos, canela y cualquier tipo de fruta fresca que se quiera añadir.

Bocadillo pequeño de pan integral, tomate natural, aceite de oliva y jamón serrano.

Yogur, crema de cacahuete, avena y fruta.

Tortilla de jamón york, un café solo y una fruta.

 

Si comienzas a incorporar estos alimentos a tu desayuno verás como tendrás más energía y tu organismo lo agradecerá.

Denunciar contenido

¿Tienes algo que decir? Este es tu momento.

Si quieres recibir notificaciones de todos los nuevos comentarios, debes acceder a Beevoz con tu usuario. Para ello debes estar registrado.
He leído y acepto el Aviso Legal, la Política de Confidencialidad, y la Política de Cookies de Universia