Pasos para una buena Meditación y Mindfulness

Aquí te dejamos algunos de los pasos para una buena meditación o Mindfulness

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Aquí te dejamos algunos de los pasos para una buena meditación o Mindfulness.

La meditación no tiene beneficios cuando lo haces de forma incorrecta. Muchos de nosotros renunciamos a la meditación, porque no tenemos idea de que la atención que le prestemos es la clave. Una meditación pacífica y sin pensar hace milagros enlas personas. Aumenta tu conciencia en sí mismo, fomenta un estilo de vida saludable, reduce el estrés, alivia la ansiedad y la depresión, aumenta tu capacidad cerebral, mejora el sistema inmunológico y lo hace mucho más de lo que sabemos o pensamos.

Incluso, algunos estudios muestran que la meditación consciente ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento. La práctica de la meditación regularmente promueve la felicidad y mejora el bienestar general. El asunto es ¿cómo debemos de practicar la meditación adecuadamente?

Esta es una de las preguntas que se hace la gente, cuando estás a punto de renunciar a tus prácticas de meditación. Hemos localizado una infografía muy útil de Sam Mowe que siempre hay que tener a mano. Sin más preámbulos, aquí están los más importantes diez pasos para la meditación consciente.

Pasos para una buena Meditación y Mindfulness

Los puntos clave para la meditación son: 

  • Elige un sitio tranquilo
  • Céntrate en la respiración
  • Escoge el momento más apropiado para ti
  • Mínimo 10 minutos al día
  • Asociarlo a una acción cotidiana

Aquí te dejamos una infografía en inglés para que veas cuales son los 10 pases para una Meditación perfecta: 

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Razones para hacer Meditación:

Pasos para una buena Meditación y Mindfulness

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1 comentario

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Belinda Benitez11 d mayo d 2016 a las 10:29 (UTC)
Tengo que empezar!!

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