Cómo superar el síndrome post-vacacional

Un 60% de los españoles sufre síndrome postvacacional

Aunque muchas personas todavía no han acabado sus periodo de vacaciones e incluso otras todavía lo están por empezar, es un hecho que este problema afecta a la gran parte de la población. En vacaciones, la gente aprovecha los días de relax para ir a la playa, escaparse a la montaña, alejarse del mundanal ruido, o hacer el viaje de sus sueños a la otra punta de la Tierra. Sin embargo, cuando esto se termina y tenemos que volver de nuevo a la rutina, seguro que muchos de vosotros sufriréis lo que se denomina como “síndrome post-vacacional”, una condición que sufren más del 60% de los españoles que vuelven a casa tras el deseado verano.

Si quieres que la vuelta al trabajo sea lo menos traumática posible para ti, presta mucha atención a los siguientes consejos que te mostramos a continuación, para que afrontes con una energía mucho más positiva la rutina diaria.

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Algunos consejos para superar el síndrome post-vacacional y volver con una energía más positiva al trabajo

Acostúmbrate a los horarios

Durante las vacaciones estivales siempre tendemos a levantarnos cuando nos apetece ya que, no tenemos una obligación de madrugar diariamente, pero cuando volvemos repentinamente al trabajo, nos cuesta un montón madrugar. Por ello, es importante que una semana antes de volver a la rutina, acostumbres a tu cuerpo y te obligues a levantarte un poco antes de lo normal. Un día sal de la cama 1 hora antes de lo habitual, al día siguiente 2 horas antes, y así sucesivamente. Seguro que de esta forma te será mucho más fácil madrugar cuando sea necesario.

Huye de la rutina diaria

Cuando volvemos a nuestros respectivos quehaceres profesionales y diarios, se tiende siempre a caer a la rutina. Cogemos siempre la misma ruta, hablamos con la misma gente, comemos en los mismos sitios… Todo esto provoca cierto sentimiento de tristeza que hace que echemos de menos nuestras vacaciones. Para evitar esto, es necesario que hagas cosas fuera de lo normal, como deportes exóticos, descubrir nuevos hobbies, o darte una pequeña escapada durante el fin de semana.

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• Pensamiento en positivo

Como es lógico, justo antes de volver al trabajo, no paramos de pensar en todo lo que se nos viene encima. Pueden ser desde reuniones, discusiones con el jefe, horarios estrictos…Todo esto hace que poco a poco surja un estrés añadido. Ante esto, lo primero que tienes que hacer es tranquilizarte y calmarte. Es también muy importante que te organices con todo lo que tengas que hacer antes de volver al trabajo. De esta forma evitarás agobios que lo único que harán es desconcentrarte.

• No dejes de hacer las cosas que hacías en las vacaciones

Hay cosas que solo solemos hacer cuando estamos de vacaciones y en verano, como por ejemplo ir a la piscina, pasear por la playa, o ir de compras para después tomarnos un helado. ¿Por qué no puedes hacer también esto cuando vuelvas a la rutina? De esta forma la vuelta a tus obligaciones no será tan traumática. Gracias a estos pequeños placeres, conseguirás una pizca de felicidad. Además, así también conseguirás relajarte y desconectar un poco de todo lo que te rodea.

Cómo superar el síndrome post-vacacional

Tanto en la prevención como en la solución del síndrome postvacacional es vital tener un pensamiento positivo y ver la vuelta al trabajo como algo bueno y no como una carga. De esta forma, será más fácil reincorporarse a la rutina.

En definitiva, en este artículo, hemos comprobado la importancia que tiene el acostumbrarse a ciertos hábitos unos días antes de volver al trabajo. Seguro que si ponéis estos sencillos consejos en práctica, volveréis a la rutina diaria con las pilas bien cargadas, mucho más positivos y con ganas de comeros el mundo.

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