Recomendaciones y consejos para el embarazo

Descubre en este post cuidados, trucos y consejos para llevar a cabo durante el embarazo

Recomendaciones y consejos para el embarazado

embarazo.jpg Un embarazo siempre es una buena noticia. Durante los 9 meses de embarazo se experimentan muchos cambios físicos que pueden afectar nuestro día a día. Son 9 meses de tener mucho cuidado y prestar mucha atención a todo lo que hacemos y comemos. Hoy te traemos un post con recomendaciones y consejos para llevar el embarazo de la mejor forma. 1. Consulta con tu médico Antes de adoptar medidas y consejos que encuentres por internet has de consultar con tu médico. Cada embarazo puede tener sus variaciones. Cada persona es distinta y es fundamental que sigamos los consejos y las pautas que nos marque nuestro médico. De todo lo que aconsejamos en el siguiente post, si algo se contradice con las recomendaciones de tu médico, no lo lleves a cabo. 2. Frutas y verdura frutas-y-verduras.jpg Las frutas y las verduras son alimentos necesarios en una dieta sana y equilibrada. Si siempre has de tener cuidado con lavar bien las frutas y verduras durante el embarazo deberás prestarle aún mas atención. Cualquier sustancia química o insecticida puede afectar al feto. 3. Alimentos crudos alimentos-crudos.jpg Generalmente los médicos desaconsejan ingerir alimentos crudos, al menos durante los primeros meses de embarazo. Durante el primer trimestre evita tomar shushi o cualquier pescado crudo y además carnes muy rojas. 4. Cuida tu alimentación  alimentacion-para-embarazadas-1.jpg Siempre es importante cuidar la alimentación. Una dieta sana y equilibrada, rica en vitaminas ayuda a reforzar la salud de tu bebé. Durante los mese de verano las dietas ligeras te ayudan a sobrellevar mejor el calor y el buen tiempo. 5. Ejercicio embarazo 96711500.jpg Durante el embarazo, la actividad física se reduce para evitar riesgos. Sin embargo no tienes que renunciar a poder practicar algo de deporte. Es bueno caminar una hora al día. Puedes así evitar la acumulación de líquidos y el agarrotamiento de los músculos. También puedes practicar natación o yoga. Siempre has de consultar con su médico y además practicarlo en centros especializados para embarazadas. 6. Evita y controla las nauseas embarazo Desgraciadamente 4 de cada 5 mujeres tienen nauseas durante el primer trimestre del embarazo. Las nauseas son difíciles de llevar por lo que solo podemos dar algunos consejos para intentar controlarlas. Te recomendamos que no tomes alimentos o bebidas demasiados fríos. Además un truco que siempre funciona es el de comer pocas cantidades y de forma muy lenta. Así puedes ir viendo como te sientan antes de seguir comiendo. 7. Descanso necesario  Claves-para-un-buen-descanso_reference.jpg Es común que durante el embarazo experimentes más cansancio. No fuerces tu cuerpo, siempre trata de descansar todo lo necesario. Duerme las horas que necesites y reposa siempre que te sientas fatigada. Sobre todo es importante durante los meses de verano ya que el calor puede provocar golpes de calor que son muy perjudiciales para el embarazado. 8. Crema antiestrías  cremas-antiestrias-para-el-embarazo.jpg Mantente bien hidratada durante todo el embarazo. Utiliza cremas antiestrías en la tripa, brazos, piernas y pecho. Son las zonas que se inflaman durante el embarazo y pueden aparecer las temidas estrías. 9. Pies en alto big_embarazo4.jpg Los últimos meses de embarazo, trata de descansar con las piernas en alto. Así evitarás que se hinchen las piernas y aparezcan varices. 10. Alteraciones y contratiempos La última recomendación vuelve a derivar a doctores especializados en embarazos. No dudes en consultar con tu medico si notas cualquier anomalía o alteración. No dejes pasar tiempo ni esperes a ver si se pasa ya que puede resultar un tiempo fundamental para la salud de tu bebé.

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2 comentarios

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Lucia Martinez15 d Junio d 2015 a las 14:40 (UTC)
buen post! me lo apunto
Gonzagón cpgvg@hotmail.com15 d Junio d 2015 a las 13:51 (UTC)
Buenas recomendaciones.
También es importante indicar que las cosas deben llegar a su tiempo.

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