Alimentos que mejoran tu felicidad gracias al Triptófano

¿Qué alimentos comer para mejorar la felicidad y ser más feliz? Hay que tener en cuenta una serie de productos que nos ayudan a aumentar nuestra serotonina y mejorar nuestro estado de ánimo. El triptófano es la clave.

Llega el mes de Septiembre y con él la necesidad de una buena alimentación para que nuestro ánimo no decaiga. Se trata de una temporada de vuelta al trabajo y es imprescindible conocer cuales son los alimentos que nos ayudarán a ser más felices.

comer-disfrutar-comida-alimentos.jpe

La hormona de la felicidad es la llamada Serotonina y nuestro cuerpo la produce de forma natural. De todos modos podemos potenciarla si tenemos un buen ritmo en las comidas y sabemos qué comer. por ejemplo si queremos aumentar esta hormona se aconseja aumentar considerablemente el consumo de vitamina B, vitamina C, magnesio y triptófano.

Así pues hemos elaborado un listado de los alimentos que nos ayudarán a ser más felices. Son alimentos que nos aportan Serotonina y nos mantendrán un poco más felices.

frutos-secos-obesidad--644x362.JPG

1. Frutos secos. Tienen alto contenido en magnesio, poseen además un efecto antiestrés sobre nuestro cuerpo. Ayudan a reducir la ansiedad y mejoran el sueño.

2. Pescado: rico en triptófano

1066C.jpg

3. Carne: Rico en triptófano

4. Huevos: Rico en triptófano. Principalmente la yema.

5. Plátano: Tiene mucho triptófano aminoácido, perfectos para tratar el insomnio.

6. Piña: Tiene mucho triptófano aminoácido, perfectos para tratar el insomnio.

aguacate-hass.jpg

7. Aguacate: Tiene mucho triptófano aminoácido, perfectos para tratar el insomnio.

8. Ciruela: Tiene mucho triptófano aminoácido, perfectos para tratar el insomnio.

9. Naranja: Fruta rica en vitamina C refuerzan el sistema inmunitario en episodios de estrés.

10. kiwi: Fruta rica en vitamina C refuerzan el sistema inmunitario en episodios de estrés.

Chocolate.jpg

11. Chocolate. Es habitual que se consuma chocolate al sentir tristeza. Se percibe enseguida la sensación de placer porque el chocolate contiene, entre otras cosas, triptófano.

Denunciar contenido

1 comentario

Deja tu comentario
ziortza
Ziortza Muñoz3 d septiembre d 2014 a las 11:58 (UTC)
Muy interesante!

¿Tienes algo que decir? Este es tu momento.

Si quieres recibir notificaciones de todos los nuevos comentarios, debes acceder a Beevoz con tu usuario. Para ello debes estar registrado.
He leído y acepto el Aviso Legal, la Política de Confidencialidad, y la Política de Cookies de Universia