Pierde tu barriga en 7 días

  • 25/08/2014
  • 3

Consejos para llevar una vida saludable y perder peso

 

Los hombres de mediana edad tienen más tendencia que las mujeres a  acumular grasa por encima de la cintura y tienen más probabilidades de sufrir infartos y diabetes del tipo 2.Las mujeres tienden a acumular la grasa en caderas y muslos,pero cuando se habla de dietas no se hace diferencias entre sexos.

Hay muchos factores que pueden hacer que aumente la grasa abdominal: la comida rápida,el sedentarismo.el alcohol,tomar demasiada sal o azúcar...

La dieta de los siete días diseñada por la dietista Vicki Edgson es una dieta de choque que permitirá perder entre 2 y 3 kilos y entre 5 y 10 centímetros.

hombre con barriga

Las 16 claves de la perfecta dieta masculina: 

1. Di no al pan

Y los sándwiches, los cereales, la pizza y la pasta. Edgson asegura que quitar estos carbohidratos de la dieta hace que nos sintamos más enérgicos.

2. Di sí a la proteína

Toda la proteína animal está permitida, porque contiene los ocho aminoácidos esenciales para nuestro cuerpo, que sólo podemos obtener a través de la dieta. También están permitidos los huevos y la casquería (que es una buena fuente de vitaminas B y D).

3. Come cada cuatro horas

Hay que evitar tener hambre, para no caer en la tentación. Por ello Edgson recomienda comer algo cada cuatro horas: frutos secos, barras de cereales, legumbres… Son comidas que contienen muchos minerales, como el magnesio, que se desgastan mucho cuando estamos sometidos a situaciones de estrés.

4. Los lácteos están permitidos

Los lácteos pueden consumirse en esta dieta, pero sólo en su forma natural, nunca azucarados. El queso debe consumirse con moderación. Los helados son el único lácteo que no está permitido, pues contienen siempre mucha azúcar.

5. Come pescado

Todo el pescado está permitido, incluso a diario, pero sólo se pueden tomar dos raciones de marisco a la semana, pues tiene mucho colesterol “malo”.

6. Elige vegetales que crecen sobre la tierra, no debajo

Los vegetales que crecen sobre tierra tienen un menor índice glucémico que los que crecen bajo tierra, por lo que liberan su energía durante un periodo mayor. En la dieta no están permitidas las patatas, los nabos, las remolachas y las zanahorias. El resto de verduras deben tomarse a diario.

7. Come legumbres

Las legumbres son ricas en proteínas vegetales. Además de las judías, los garbanzos y las lentejas Edgson recomienda el consumo de quinoa, que se puede añadir a las ensaladas o como guarnición.

8. Potencia las ensaladas

Las ensaladas son la comida perfecta de esta dieta, pero es recomendable que vayan bien surtidas para que podamos tomarlas como plato único. La nutricionista recomienda añadir a las ensaladas algo de proteína (ya sea atún, pollo o pavo), frutos secos o queso, para evitar que nos quedemos con hambre.

9. Come manzanas, no plátanos

La fruta está limitada en la dieta, debido al azúcar que contiene. Lo más recomendable son las manzanas, las peras y los frutos secos. El plátano no debe comerse nunca, dado su alto índice glucémico.

10. Nunca comas en el chino    

La comida asíatica (india, tailandesa, vietnamita y china) está prohibida en esta dieta, pues suele contener grandes niveles de azúcares añadidos, aditivos y espesantes. El arroz no está permitido en ninguna de sus formas.

11. Bebe agua

Debes beber, como mínimo, dos litros de agua al día, sobre todo por la tarde, cuando la fatiga hace que te deshidrates más. Si tienes hambre fuera de las cuatro comidas del día, bebe agua: aunque parezca una perogrullada, mucha gente confunde hambre y sed. Los zumos están prohibidos, pues contienen demasiada azúcar. Los tés pueden ayudarte a beber más agua, pero no debes añadirles azúcar.

12. No tomes productos light

Muchos productos light reducen la grasa añadiendo azúcar o sal, lo que no es recomendable para esta dieta. Para que no haya dudas, lo mejor es evitarlos.

13. Elije métodos de cocción adecuados

A la hora de cocinar puedes realizar los platos a la plancha, hervidos, tostados, horneados y al vapor. Nunca debes freír.

14. No bebas alcohol

Durante los siete días de dieta no debes beber nada de alcohol.

15. Todo el azúcar está prohibido

No sólo debes evitar añadir azúcar al café, además está vetada la miel, los zumos, la mermelada, los refrescos y todos los alimentos procesados que contengan azúcares añadidos. Si tu cuerpo te pide dulce a toda costa tienes como alternativa la canela, la nuez moscada, el anís, la vainilla y, claro está, todas las frutas permitidas.

 

Más información:http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2014-01-15/la-dieta-de-los-siete-dias-para-hombres-como-perder-la-barriga-en-una-semana_76149/

 

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3 comentarios

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Félix Rodiño Vallugera26 d agosto d 2014 a las 21:19 (UTC)
Apreciada Rosa: No hay de qué ... A tal señor, tal honor (y tú lo mereces sobradamente). Un abrazo.
Rosa 2.013
Ochoa de Eribe Gomila Rosa26 d agosto d 2014 a las 18:31 (UTC)
Félix, el que la sigue la consigue.Ja,ja,ja.
Un saludo y gracias por recomendar mis escritos a tu amiga Esperanza.
Un saludo
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Félix Rodiño Vallugera26 d agosto d 2014 a las 17:35 (UTC)
Querida Rosa: Yo he probado TODOS los regímenes y necesitaría, como mínimo, 700 días. Felicidades, como siempre, y un saludo cordialísimo.

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