Baja de peso, comiendo lo que quieras con la dieta de los medios.

  • 07/10/2013
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Actualmente, la cantidad de alimentos "chatarra" que consumimos cada vez ahumentan y están mas cerca de nosotros.

Al ir al colegio, los chicharrones, y dulces, en el trabajo las fritangas, los tacos, las empanadas, ect ect.

Dulces

Es indispensable para el ser humano, mantener una dieta saludable, ya que "somos lo que comemos" esto quiere decir que al consumir deteminado alimento, éste al pasar al estomago antes de digerirse, primero se procesa se disuelve y su material genético es transportado hasta nuestra sangre.

Por ello es, que este dia te haré una recomendacion para que puedas bajar un poco las calorias que consumes, y en menos de dos semanas comiences a perder peso.

Imagen1

 

Primero que nada cabe mencionar tambien que el ejercicio físico, es crucial para tu salud, tanto cardiovascular como en general.

Te recom,iendo minimamente 15 minutos de ejercicio como, abdominales o lagartijas, las puedes hacer en repeticiones del numero que desees, pero eso si hay que ser constantes, tambien es recomendable caminar media hora al día, y nada de que yo ya fui al super o al mercado ufff, cuanto caminé, no no, eso no es ejercicio, tienes que dedicar esos 30 minutos de caminata de preferencia por la tarde y a una velocidad a la que puedas ir charlando, con un amigo un novio, o alguna persona amable que te encuentres en el camino.

Imagen2

Ahora bien con respecto a la dieta anota la siguiente recomendacion.

1.- identifica en cual de los 3 alimentos del día hay un mayor conzumo de calorias y grasas, que generalmente es en la comida, y parte en 2 el plato que tengas destinado a comer.

Imagen3

2.-Prepara previamente 2 vasos de agua, y cuando ya hallas acabado la primer mitad de tu plato, tómate los 2 vasos de agua.

3.-Con esto lo grarás enviar la orden de saciedad mas rapidamente al cerebro, y te garantizo que no podrás terminar la 2a mitad de tu plato.

4.-De esta manera contribuyes a tu buena diogestion, ahumentas la cantidad de agua que es muy buena para tu día, y reduces calorías, lo mejor es que puedes comer lo que desees, siguiendo estos consejos muy seguramente comenzarás a perder pero, y si lo unes a tus 15 o 30 min de ejercicio diarios, Exelente, en muy poco tiempo podras ver los resultados.

 

Buena suerte y nos vemos pronto. 

 

 

Atte.JC

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2 comentarios

Deja tu comentario
daniel
Daniel gonzalez8 d octubre d 2013 a las 06:11 (UTC)
me gustaria decir que esta bien la idea, pero creo que lo mejor es la dieta mediterranea, y el refran poca comida en el plato y mucha suela de zapato
rt
Bismark Gatica7 d octubre d 2013 a las 22:17 (UTC)
cute

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